怎樣做好型冠狀病毒肺炎疫情個人防護(hù)

一、少聚集

1、避免去疫情高發(fā)區(qū)及人流密集的場所。疾病流行期間盡量不聚會，不聚餐。

2、疾病流行期間盡量不乘坐公共交通工具，如必須乘坐，務(wù)必全程佩戴口罩。途中盡量避免觸摸車上物品。

二、戴口罩

1、戴口罩前應(yīng)洗手，避免手接觸到口罩內(nèi)面。

2、分清口罩的內(nèi)外、上下，淺色面為內(nèi)面，內(nèi)面應(yīng)貼著口鼻，深色面朝外，有金屬條(鼻夾)一端是上方。

3、戴口罩時雙手壓緊鼻夾，使口罩與面部完全貼合，然后將折面完全展開，將嘴、鼻、下頜完全包住。

4、口罩被污染后(如親密接觸病患或可疑病患后)應(yīng)立即更換。鼻夾壞損、頭帶變松、口罩變形、口罩有異味或臟污，以及潮濕后呼吸阻力變大時也應(yīng)進(jìn)行更換。

5、摘口罩時先洗手，雙手從耳掛處摘下口罩并放在有蓋垃圾桶內(nèi)，不要隨意丟棄，不接觸口罩的表面，摘下口罩后應(yīng)立即洗手。

6、口罩的選擇:去往門急診等易感染場所時應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩N95/KN95防護(hù)口罩。日常防護(hù)還可選用一次性醫(yī)用口罩和醫(yī)用防護(hù)口罩，符GB2626-2006《呼吸防護(hù)用品自吸過濾式防顆粒物呼吸器》的KN90型和KN95型防顆?？谡滞瑯舆m用。

注意:若身體不適，請不要佩戴配有呼吸閥的口罩。

三、手衛(wèi)生

手會接觸各種各樣的病原體，冠狀病毒也不例外，洗手是明確有效的預(yù)防措施之一。

1、洗得細(xì)

建議大家使用肥皂或洗手液按照六步洗手法用流動水洗手，搓手時間不少于20秒，無流動水時可以使用含醇手消毒劑。為了方便記憶，揉搓步驟可簡單歸納為六字口訣:內(nèi)—外—夾—弓—大—立。

2、洗得勤

外出歸來，觸摸公共物品如手扶電梯、電梯按鍵、門把手等物品后，打噴嚏后，接觸他人后，飯前便后，點擊手機(jī)或鍵盤后，吃東西前，揉眼睛前等情況下，都要及時洗手。

四、科學(xué)營養(yǎng)

1、每天攝入高蛋白類食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，不吃野生動物和未煮熟的肉蛋。

2、補(bǔ)充富含維生素類食物，每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎(chǔ)上加量。

3、適量多飲水，每天不少于1500毫升。

4、疾病流行期間不要節(jié)食，不要減重。

五、心理調(diào)節(jié)

1、接納負(fù)向情緒。面對疫情，出現(xiàn)恐懼、焦慮、無助等情緒是正常的，接納這種情緒反應(yīng)有利于減少不必要的心理負(fù)擔(dān)。

2、調(diào)適壓力，避免過度的消極情緒。寧靜、愉悅的情緒狀態(tài)則有利于身體放松，增強(qiáng)免疫力。監(jiān)控過度的不良情緒，及時調(diào)整心態(tài)，聽一些放松冥想的音樂有利于身心放松。

3、當(dāng)心情非常糟糕難以調(diào)適時應(yīng)及時撥打心理熱線進(jìn)行求助。

六、居家環(huán)境

1、加強(qiáng)開窗通風(fēng)。居家每天至少2次開窗通風(fēng)換氣，每次15-20分鐘，加強(qiáng)空氣流通，以有效預(yù)防呼吸道傳染病。

2、居家環(huán)境消毒可選用含氯消毒劑(如84消毒液、漂白粉或其他含氯消毒粉/泡騰片)配制成有效氯濃度為500毫克/升的溶液擦拭或浸泡消毒。耐熱物品可采用煮沸15分鐘的方法進(jìn)行消毒。